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    如何正确喝水
    发布时间:2018-05-16 16:06:55 96次浏览 来源:2018信息港 发布人:杜**
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如何正确喝水
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现代医学调查指出,一般人体中70%是水分,婴幼儿体内的水分含量甚至达到75%~80%,而老年人体内的水分含量却只有60~65%,这种现象很值得我们关注!那么,这是否意味着,当人体随着年龄的增长而老化,水分含量会不断降低,直到生命的尽头时,体内水分也会降到一生中的最低值呢 据医学调查,确实如此。“水是生命的泉源”,生命的起源来自于“水”,科技早已证明地球上所有生物体几乎全由海洋中演化而来。人类生命的三大要素:阳光、空气、水,阳光和空气,我们能改变的很少。但是对于水,我们可以主动地改变它、利用它!如果忽视了水,就等于忽视了健康!一起认识水对人体的功能 帮助体内新陈代谢 人体内的一系列生理生化过程都必须有水参与,比如食物的消化、吸收、代谢废物的排泄过程、淀粉及蛋白质水解为氨基酸等。 细胞与体液的重要组合成分人体由25%的固形物和75%的液态物组成。人体各部分均含有水。水在人体血液中占91%~92%,在脑组织中占70%~85%,肌肉中占70%~80%,骨骼中占44%~50%。③ 调节体温人体内各种生化反应会产生能量,如果温度过高会破坏体内的有关平衡,所以人体通过出汗发散余热以保持适宜的温度。④ 关节、肌肉和骨骼间的润滑剂人体的关节如果没有水的润滑作用,活动将会受到限制。人体内脏的细胞和血管若得不到水的润滑,物质就不能顺利通过。根据医学上的观察,人失去体重5%的水就会口渴、恶心;失去体重10%的水就会眩晕、头痛、行走困难;失去体重20%的水时会导致死亡。也就是说这时候身体内的水量已经无法满足以上四个基本重要功能,身体各系统无法正常运转!因此,及时补充水分,对人体非常重要,不要等到口渴再补充,当感觉到口渴,身体已经进入缺水状态!我们该喝多少水 普通成年人一天需要补充大约2000ml水,其中800ml左右可以从食物中获得,所以至少还要喝1200ml左右。我们推荐大家一天喝水1500ml-1800ml。如果运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。北方空气干燥,也可以适当多喝点水。饮水应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝比较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人,应该适当多喝水以减少尿盐析出。如何健康的喝水第一,不要用其他方式代替喝水。以茶代水、以咖啡、饮料,汤、粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水。因为这些饮品中,都含有很多丰富的元素,比如各种维生素、矿物质、甚至是蛋白质、淀粉。身体会释放血中的水份来稀释这些丰富的成份,以便人体吸收。这样就会造成血液缺水变浓。这也是为什么喝偏咸的汤,会觉得更口渴。加上茶水、咖啡都具有利尿的功能,双重作用下,人体缺水的问题就会逐渐在体内形成,很多长期以茶代水的人,会出现皮肤干燥,容颜干枯的现象,就是长期缺水引起的问题,发展下去就会影响体内各器官的运作,进而产生疾病,令喝茶、喝咖啡的好事都变成坏事了。第二,不要盲目轻信各类水产品厂家、商家的宣传。自来水:自来水确实有它的问题,有氯气残留、管道二次污染。所以,家用自来水一定要烧开再饮用。饮水机:饮水机的隐患主要来自于两方面。一个是桶装水的品质,一个是饮水机的清洁问题。清洁不到位,有二次污染的隐患,桶装水的烧热系统又无法达到100度,杀菌效果不够。所以,建议买品质好的桶装水,饮水机也要定时清洗,如果家庭人口少,则不建议用饮水机。滤水器:市面上五花八门的净水机、滤水器。大家如果要购买也可,按照处理后水质的差异,大致分两类:1、纯净水设备:含有逆渗透膜、反渗透膜的设备。均需要插电、排废水,一杯纯净水,需要排3-4杯废水。耗水耗电,需要工人安装和定期维修。水质为干净的纯净水,虽然不是最优质的水源,长期饮用是否会影响健康还没有十分明确的结论,但是洁净安全无污染。2、弱碱性水设备:基础的活性炭过滤,高级的多层渗透过滤、杀菌。价位从几百到几千不等。商家吹嘘的可能性更大,建议选择用户评价高的产品。注意是否有国家级的直饮水相关证书,如果没有,不建议过滤后直接饮用,均需要烧开。另外,这类净水设备,都需要定期更换滤材,保证效果,如果滤材更换不及时,会造成恶劣的二次污染,白花钱。总的来说,无论最后选择什么样的水质改善设备,推荐大家按照这样的大原则:喝干净、无污染的水,喝大自然有的水。所以、纯净水、弱碱性的水都是可以的,有些水机吹嘘电解水、可以治疗慢性疾病,大可不必相信。第三,不要机械地规定喝水的量检验是否喝足了、喝够了水的标准,不是什么8杯水、6杯水的概念,而是要看你每次小便尿液的颜色和气味,颜色、气味重了,就要立刻补水。3杯水喝下去,小便清澈了,就说明够了;10杯水喝下去,小便还是黄的,就说明不够。希望大家重视饮水,水喝的少,可能是身体各种问题的根源,同样的,足量的饮水,就是获得了最便宜有效的良药。
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